IEPENLOFTFITNESS in beeld

OVER KRACHTTRAINING

Dan helpen wij jou dat te verbeteren
 

Dan helpen wij jou dat te verbeteren.

Ja want het is een combinatie van 3 sporten, athetiek,gymastiek en kracht training
 

Functional Strength Training

functional strength training

Functional Strength is een 4 weken durende full body workout waarbij we werken met 4 tot 5 supersets. Het doel van deze training is om een snelle en effectieve 45 minuten durende workout te voltooien.

Bij elke superset voer je eerst de ene oefening uit, direct gevolgd door de andere oefening. Daarna heb je een korte rustperiode voordat de volgende superset begint.

Het ken
merk van de Functional Strength training is dat we werken met oefeningen die niet al te complex zijn, zodat het tempo hoog kan blijven. Dit stelt jou in staat om de intensiteit op peil te houden en een efficiënte training te voltooien.

Waarom Functional Strength

Functional Strength Training is essentieel vanwege zijn effectiviteit en tijdbesparende karakter. In slechts 4 weken biedt deze full-body workout 4 tot 5 supersets en een snelle, 45-minuten durende training. De nadruk ligt op eenvoudige, maar effectieve oefeningen om het tempo hoog te houden, wat intensiteit en efficiëntie bevordert. Dit helpt niet alleen bij het opbouwen van kracht, maar verbetert ook mobiliteit en behendigheid, cruciaal voor dagelijkse activiteiten en blessurepreventie.

WEETJES OVER Functional Strength

Je trainingsschema’s

Dit is een 4 weken durende release waarbij je werkt met supersets. Elke superset bestaat uit twee oefeningen. Je voert de eerste oefening uit voor een bepaald aantal herhalingen, direct gevolgd door de tweede oefening voor hetzelfde aantal herhalingen. Dit vormt één set.

Tussen de sets door heb je een rustperiode van 1 minuut om te herstellen voordat je 
aan de volgende set begint. De wisselrust tussen de verschillende supersets is ongeveer 2 tot 3 minuten. Dit geeft hiy voldoende tijd om te herstellen en je voor te bereiden op de volgende superset.
 
 
 

Andere Buitensporters aan het woord

Tristan Fopma
Tristan Fopma
Lees verder
Top sportvoorziening, eenvoudig te bereiken en kwalitatieve sportapparatuur, zeker aan te raden!
John Soekhradj
John Soekhradj
Lees verder
Heerlijk om buiten te kunnen trainen met een goede trainer en een fijne groep mensen! Open Air Apeldoorn heeft een goed aanbod op allerlei niveaus, wat in ontwikkeling is. Ik vind het prettig om te kunnen kiezen om te trainen voor kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. De trainer heeft aandacht voor ieders eigen behoeften en kunnen. Daarbij word ieder op een prettige manier uitgedaagd om je grenzen stap voor stap te verleggen. Dat geeft mij vertrouwen.
Alex van der L
Alex van der L
Lees verder
Leuke manier van sporten! Lekker buiten, goede begeleiding, niet eentonig. Elke keer weer een uitdagende training.
Mariejanne de Vries
Mariejanne de Vries
Lees verder
Buiten sporten, zelfs in regen, is bij Open Air geen straf! Goede begeleiding, afwisselende trainingen, leuke enthousiaste mensen en fijne resultaten! 💪🏻
Vorige
Volgende

IEPENLOFTFITNESS in beeld

OVER KRACHTTRAINING

Dan helpen wij jou dat te verbeteren
 

Dan helpen wij jou dat te verbeteren.

Ja want het is een combinatie van 3 sporten, athetiek,gymastiek en kracht training
 

trainingen

Jeugdfitness

h.i.i.t.

krachttraining

Bootcamp (Women only)