OVER KRACHTTRAINING
Dan helpen wij jou dat te verbeteren.
Functional Strength Training
functional strength training
Functional Strength is een 4 weken durende full body workout waarbij we werken met 4 tot 5 supersets. Het doel van deze training is om een snelle en effectieve 45 minuten durende workout te voltooien.
Bij elke superset voer je eerst de ene oefening uit, direct gevolgd door de andere oefening. Daarna heb je een korte rustperiode voordat de volgende superset begint.
Het kenmerk van de Functional Strength training is dat we werken met oefeningen die niet al te complex zijn, zodat het tempo hoog kan blijven. Dit stelt jou in staat om de intensiteit op peil te houden en een efficiënte training te voltooien.
Waarom Functional Strength
Functional Strength Training is essentieel vanwege zijn effectiviteit en tijdbesparende karakter. In slechts 4 weken biedt deze full-body workout 4 tot 5 supersets en een snelle, 45-minuten durende training. De nadruk ligt op eenvoudige, maar effectieve oefeningen om het tempo hoog te houden, wat intensiteit en efficiëntie bevordert. Dit helpt niet alleen bij het opbouwen van kracht, maar verbetert ook mobiliteit en behendigheid, cruciaal voor dagelijkse activiteiten en blessurepreventie.
WEETJES OVER Functional Strength
- Supersets dragen bij aan spiergroei
- Onderzoek heeft aangetoond dat supersets niet alleen de spiermassa vergroot, maar ook de botdichtheid verbetert en de algemene functionaliteit van je lichaam bevordert.
- Kan gunstige effecten hebben op de hartgezondheid
Je trainingsschema’s
Tussen de sets door heb je een rustperiode van 1 minuut om te herstellen voordat je aan de volgende set begint. De wisselrust tussen de verschillende supersets is ongeveer 2 tot 3 minuten. Dit geeft hiy voldoende tijd om te herstellen en je voor te bereiden op de volgende superset.
Andere Buitensporters aan het woord
OVER KRACHTTRAINING
Dan helpen wij jou dat te verbeteren.